dinsdag 2 maart 2021

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zondag 28 februari 2021

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zaterdag 27 februari 2021

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vrijdag 26 februari 2021

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Yoga Übung zum Hüfte dehnen Lege ein Bein quer vorne hin. Das schafft Raum und wirkt beruhigend auf Körper und Geist. Diese Schmerzen sind so stark dass ich da linke Bein dann strecken muss was allerdings dazu führt dass man keinen stabilien Sitz mehr hat.

20 Minuten Yoga Hüftöffner. Diese Position 3 Atemzüge lang ruhig und kontrolliert halten. Halte die Position kurz und gehe in fließender Bewegung ins Hohlkreuz.

Die Schultern stets entspannt lassen. In einigen Positionen kam es in mehreren Ebenen gleichzeitig zu extremen Belastungen auf das Hüftgelenk. Zusätzlich Taube auf einer Stange ist ein solides Fundament von dem Sie eine der anderen.

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